안녕하세요
오늘은 무릎 퇴행성관절염 증상에 대해서 알아보겠습니다.
요즘에는 20대 30대 부터 벌써 퇴행성관절염 증상이 나타난다고 합니다.
미리 알아보고 예방하기 위해서는 퇴행성 관절염 증상을 알고 있어야 합니다.
먼저 퇴행성 관절염이 무엇인지 알아보겠습니다.
퇴행성 관절염이란?
퇴행성 관절염은 관절염 중 가장 흔한 형태라고 합니다.
연골과 뼈 사이의 마찰을 완화하는 연골이 파괴되고, 관절 주위의 뼈와 연골에 염증이 생기는 만성 질환입니다.
퇴행성 관절염은 보통 손가락, 발가락, 무릎, 엉덩이, 등에 발생하지만, 목, 등, 손목, 발목 등 다른 부위에서도 나타날 수 있습니다.
즉 관절이 있으면 다 생길 수 있습니다.
퇴행성 관절염은 연령, 유전성, 무게, 부상 및 일상적인 활동 수준과 같은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
치료 방법에는 약물 치료, 물리 치료, 수술 등이 있으며, 이를 조합하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
또한, 환자들은 일상적인 활동을 유지하고 체중을 감량시키는 등의 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.
위에서 이야기한거처럼 퇴행성 관절염은 관절부분에 나타나는 증상입니다.
그중에서도 무릎 관절에 가장 많이 나타난다고 합니다.
실제로 저도 30대 이지만 무릎이 좋지 않습니다.
무릎을 많이 사용해서 연골이 파괴된것도 있지만 근육이 부족해서 통증이 생길 수 있다고 합니다.
무릎 퇴행성 관절염 증상
무릎 퇴행성 관절염은 무릎의 연골이 파괴되고, 뼈가 마찰되어 염증이 발생하는 만성 질환입니다. 이러한 변화로 인해 무릎 관절의 기능이 저하되며, 일상생활에서 통증과 불편을 경험할 수 있습니다.
증상으로는 처음에는 무릎 주변의 가벼운 통증이 시작될 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 통증이 심해지고, 관절의 감소된 움직임과 유연성이 감소될 수 있습니다.
일상생활에서 앉거나 서거나 할 때, 계단을 오르거나 내려갈 때, 장시간 앉아 있거나 서있을 때 등과 같은 움직임에 따라 악화될 수 있습니다.
무릎 퇴행성 관절염은 관절 주변의 근육과 연조직의 약화로 인해 무릎 주위의 부종, 관절의 형태 변화, 걷는 동작의 변화와 같은 변화를 야기할 수 있습니다. 만약 심한 경우에는 걸음걸이가 변형되어 앞으로 기울거나, 무릎을 굽혀서 걷게 되는 경우도 있습니다.
무릎 퇴행성 관절염은 진행되면서 증상이 악화되는 경향이 있기 때문에, 초기에 치료하지 않으면 관절 결손, 골관절염, 굴곡 굴삭증, 관절염성 낭종 등으로 발전할 수 있습니다.
증상이 나타나면 적극적인 치료와 일상적인 생활습관 개선 등이 필요합니다.
무릎 퇴행성관절염 예방하기
무릎 퇴행성 관절염은 연령이 들어갈수록 발생 확률이 높아지지만 일부 예방을 할 수 있다고 합니다.
체중 관리를 해야 합니다.
과체중은 무릎 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 체중 유지를 통해 무릎 관절의 부하를 줄일 수 있다고 합니다.
근력을 강화해야 합니다.
무릎 주변 근육을 강화함으로써 무릎 관절의 안정성을 높일 수 있다고 합니다.
실제로 젊은 사람들의 무릎 통증은 근력이 없어서 그렇다고 합니다.
무릎 관절을 과도하게 부하하거나 충격을 주는 운동은 피하는 것이 좋습니다.
편안한 신발 착용하기
편안하고 적절한 신발을 착용하는 것은 무릎 관절에 부담을 줄여주는 중요한 예방 방법입니다.
즉 무릎에 무리를 주면 좋지 않습니다.
올바른 자세 유지하기
일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것은 무릎 관절에 부하를 줄여주는데 도움이 됩니다.
앉을 때는 등받이에 뒤지지 않고 등을 바르게 하는것이 좋습니다.
서 있을 때는 양 발을 살짝 벌리는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
관절 보호하기
습관적으로 무릎을 굽히거나 무릎을 무리하게 사용하는 행동을 자제하는 것이 중요합니다.
무릎 보호대나 바른 자세 교정기를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
스트레칭하기
무릎 주변의 근육을 스트레칭하여 관절을 유연하게 유지하는 것도 중요합니다.
스트레칭은 운동 전후에 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.
결국 무릎 부하를 줄이고 운동으로 근육을 키우면 좋습니다.
