안녕하세요
오늘은 아침에 먹으면 금이라는 사과의 효능을 알아보려고 합니다.
왜 아침에 먹으면 금사과라고 하는지 궁금해서 포스팅 남기게 되었습니다.
혹시 부작용이 있을 수 있으니 부작용도 같이 알아보도록 하겠습니다.
아침 사과 효능 알아보기
1. 영양소 공급
사과는 비타민 C, 식이 섬유, 안토시아닌 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 면역 체계를 강화하고 신진 대사를 촉진하여 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 소화 개선
사과는 높은 식이 섬유 함량으로 소화를 원활하게 돕습니다. 식이 섬유는 변비를 예방하고 소화 과정을 촉진하여 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 심장 건강 강화
사과에는 식이 섬유와 폴리페놀류가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 질환 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 폴리페놀류는 혈압을 조절하고 혈관을 보호하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 체중 관리
사과는 상대적으로 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 또한 사과에 함유된 식이 섬유는 포만감을 유지하면서 식사량을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이러한 특성으로 인해 사과는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
5. 치아 건강 개선
사과를 먹는 것은 치아 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 사과의 식이 섬유는 치아에 자연스러운 청소작용을 하여 치아 표면의 치아색소를 제거하고 치아 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
사과 부작용은 어떤게 있을까요?
1. 당연한 이야기 이지만 알러지가 있는분
사과에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들이 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 결막염, 구순 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 반응은 사과 알레르기가 있는 사람들에게 흔히 발생합니다.
2. 소화 장애가 있을 수 있습니다.
일부 사람들은 사과를 소화하기 어려워하는 경우가 있습니다. 사과에 포함된 섬유질은 소화 과정을 돕지만, 과다한 섭취 또는 특정 소화 장애를 가진 사람들은 설사, 복통 또는 가스 등의 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 그래서 아침 사과는 소화에 도움을 주기 때문에 좋지만 저녁에 먹는 사과는 잠자는 동안에 소화를 하기때문에 몸에 좋지 않다고 합니다.
좋은 음식도 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않습니다.
3. 사과의 부작용 이야기 하면 가장 많이 나오는 이야기가 씨앗 중독입니다.
사과 씨앗에는 작은 양의 시안화물이 포함되어 있습니다. 일반적으로 소량의 사과 씨앗을 섭취하는 것은 안전하지만, 과다한 양을 섭취하는 경우 시안화물 중독의 위험이 있습니다. 귀찮아도 사과 씨앗은 빼고 드시는걸 추천 드립니다.
4. 산성성이 있습니다.
사과는 약간의 산성을 가지고 있을 수 있으며, 이는 치아에 일시적으로 영향을 줄 수 있습니다. 사과를 과다하게 섭취하거나 오랫동안 점점 먹는 경우 치아의 표면을 약간 부식시킬 수 있습니다. 산성이 큰건 아니지만 많은 양을 먹으면 치아에 안좋다고 합니다.
좋은 과일이지만 적당량 먹는걸 추천 드립니다.
읽어주셔서 감사합니다.
오늘은 사과의 좋은점과 부작용을 설명 드렸습니다.
다음에도 좋은 정보 소개하겠습니다.
감사합니다.
