안녕하세요
오늘은 참외 참외껍질 참외씨 효능을 알아보려고 합니다.
요즘 SNS에서 참외 디저트 만들어 먹는게 유행입니다.
어떤 효능이 있는지 알면 더 맛있게 먹을 수 있겠죠?
그럼 먼저 참외의 효능을 알아보겠습니다.
참외 효능 알아보기
1. 수분 공급에 좋습니다.
참외는 대부분 물로 이루어져 있어 체내 수분 공급에 도움을 줍니다. 특히 더운 여름철에 섭취하면 체내 탈수를 예방하고 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 저도 건강검진상에 수분이 부족하다고 나왔습니다. 물을 많이 먹어도 좋지만 맛있게 참외를 먹으면 더 좋을거 같습니다.
2. 항산화 작용을 합니다.
참외에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 항산화를 위해서 약도 많이 챙겨 먹는데 참외를 먹어도 항산화 작용이 가능 하다고 하니 챙겨 드세요.
3. 소화 개선에 도움이 됩니다.
참외는 식이 섬유가 풍부하며 소화를 원활하게 돕는다는 점에서 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 소화 과정을 원활하게 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 체력 증진에 도움이 됩니다.
참외는 탄수화물과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 에너지 생산과 혈액의 산소 운반에 필요한 역할을 합니다. 이는 체력을 향상시키고 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 면역 강화에 도움이 됩니다.
참외에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 들어있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 체계의 기능 향상과 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.
참외 껍질은 어떤 효능이 강한지 알아보겠습니다.
참외 껍질 효능 알아보기
1. 식이 섬유가 더 풍부합니다.
참외의 껍질에는 다량의 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 속도 있는 포만감을 제공하여 식사 후 과식을 줄일 수 있습니다.
2. 항산화 작용이 더 좋습니다.
참외 껍질에는 참외 고유의 항산화 물질인 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 폴리페놀은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 참외 껍질에 더 많이 들어 있다고 합니다.
3. 영양소가 많습니다.
참외 껍질에는 비타민 C와 비타민 K, 칼슘, 철분 등의 영양소가 들어있을 수 있습니다. 이들 영양소는 각각 면역 체계 강화, 혈액 응고 및 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 먹는데 불편하지 않다면 껍질도 같이 먹는게 좋은거 같습니다.
그럼 껍질 뿐 아니라 참외씨 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
참외씨 효능 알아보기
사실 참외 껍질과 참외씨는 효능이 비슷합니다.
식이 섬유가 풍부하다고 하며 항산화 작용에 좋고 비타민이 더 많다고 합니다.
씨는 빼고 먹는 분들이 많은데 저는 씨가 더 좋습니다.
사실 씨 부분이 더 당분이 있어서 좋아합니다.
이제 저는 씨뿐 아니라 껍질도 같이 먹으려고 합니다.
껍질까지 드시려면 잘씻고 드셔야 합니다.
이제 참외 철이 돌아왔습니다.
참외를 먹으면서 수분 비타민 등 많이 섭취하시면 좋을거 같습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다음에도 좋은 정보 포스팅 하겠습니다.
감사합니다.
