안녕하세요
오늘은 토마토 효능과 껍질 효능까지 알아보려고 합니다.
토마토 다이어트 식품으로 많이 먹고 있는데 7월이 제철이라고 합니다.
제철일때 먹으면 효능이 더 좋다고 하죠
그럼 토마토 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
토마토 효능 알아보기
1. 항산화 작용에 좋습니다.
토마토에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등 다양한 항산화 물질이 포함되어 있습니다.
이러한 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다.
2. 심장 건강 개선에 도움이 됩니다.
토마토는 심장 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
토마토에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 조절하고 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
토마토에는 심장 질환과 관련된 리코펜테인이라는 항산화 물질이 포함되어 있어 동맥 경화를 방지하고 혈액 순환을 촉진하는 효과도 있습니다.
3. 염증을 줄여 줍니다.
토마토에는 크로코시닌과 퀘르세틴과 같은 항염증 물질이 포함되어 있습니다.
이러한 성분들은 염증을 억제하고 관절염, 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
관절염 있는 분들에게 좋은 음식입니다.
4. 소화건강에 좋습니다.
토마토는 식이 섬유를 함유하고 있어 소화 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
식이 섬유는 장 건강을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 되며, 장내 미생물의 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
5. 시력 개선에 도움이 됩니다.
토마토에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질이 포함되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 망막 건강을 지원하고, 나이 관련 망막 변성 및 백내장 등의 질환의 발생 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
토마토 껍질에 있는 효능 알아보기
1. 리코펜테인이 더 많이 들어가 있습니다.
토마토 껍질은 리코펜테인이라는 강력한 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다.
리코펜테인은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하여 심장 질환, 암, 염증성 질환 등과 관련된 위험을 줄일 수 있습니다.
껍질을 함께 섭취하면 더 많은 리코펜테인을 공급받을 수 있습니다.
2. 식이 섬유다 풍부합니다.
토마토 껍질은 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 소화 과정을 원활하게 하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.
혈당 조절에 도움을 주고 신장 건강을 개선하는 데에도 기여할 수 있습니다.
3. 비타민과 미네랄이 더 풍부하다.
토마토 껍질은 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 각각 면역력 강화, 혈액 응고 조절, 뼈 건강 유지 등의 역할을 합니다.
4. 알파 타코페롤이 들어 있어요
토마토 껍질에는 알파 타코페롤이라는 비타민 E의 형태가 포함되어 있습니다. 알파 타코페롤은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 피부 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
피부에도 좋고 소화에도 좋으니 껍질까지 먹는게 더 좋습니다.
오늘부터 껍질까지 잘 챙겨서 먹어야 겠습니다.
보통 다이어트를 할때도 토마토와 닭가슴살을 많이 먹는데 그 이유가 있는거 같습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다음에도 좋은 정보 포스팅 하겠습니다.
감사합니다.
