안녕하세요
오늘은 마늘을 알아보려고 합니다.
저도 오늘 점심을 알리알리오를 먹었습니다.
어려서는 많이 안먹었는데 요즘에는 엄청 챙겨먹는 음식중에 하나입니다.
한국인에게 마늘을 빼면 안된다고 생각할정도로 많이 먹고 있습니다.
마늘이 어떤 효능 효과가 있는지 알아보고 더 나아가 부작용은 어떤게 있는지 알아보겠스니다.
먼저 마늘의 효능 효과 알아보겠습니다.
마늘 효능 효과 알아보기
1. 면역 강화에 도움이 된다.
마늘은 항균 및 항염작용이 있어 면역 체계를 강화해주는데 도움을 줄 수 있습니다. 감기와 같은 일부 감염병의 예방에 도움을 줄 수 있으며, 항산화 물질을 함유하여 자유 라디칼에 대항할 수 있습니다.
2. 심혈관 건강 개선에 좋습니다.
마늘은 혈압을 조절하고 동맥 경화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 촉진하여 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
3. 항염증 효과가 있습니다.
마늘에는 항염증 효과가 있어 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시킬 수 있습니다.
4. 항암 작용도 있다고 합니다.
일부 연구에 따르면 마늘은 암 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 위암, 대장암, 유방암 등에서 암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있을 수 있습니다.
5. 소화 개선도 좋습니다.
마늘은 소화를 돕고 위산의 분비를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화불량, 위궤양 등 소화 관련 문제를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 항균 및 항진균 작용이 있습니다.
마늘에는 강력한 항균 및 항진균 성분이 포함되어 있어 다양한 종류의 세균과 진균에 대항할 수 있습니다. 이러한 특성으로 인해 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.
7. 혈당 조절도 도움이 됩니다.
일부 연구에 따르면 마늘은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당을 안정화시키고 인슐린의 효과를 증가시켜 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
8. 해독 효과가 있습니다.
마늘은 해독 효과가 있어 독소를 제거하고 체내의 정화를 도울 수 있습니다. 특히 건강에 해로운 물질이나 중금속의 제거에 도움이 될 수 있습니다.
9. 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.
마늘은 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 원활하게 하여 조기 노화와 관련된 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10. 면역 조절: 마늘은 면역 조절에 영향을 주어 자가면역 질환의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 물질을 함유하여 세포 손상을 예방하고 면역 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마늘은 10가지나 되는 좋은 효과 효능이 있습니다.
이번에는 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
아무리 좋은 음식도 과하면 좋지 않다고 합니다.
마늘은 어떤지 보겠습니다.
마늘 부작용 알아보기
1. 소화 장애가 생길 수 있습니다.
마늘은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 소화불량, 가스 형성, 복통 등이 나타날 수 있으며, 일부 사람들은 마늘을 소화하기 어려울 수 있습니다.
2. 위장 문제가 있습니다.
일부 사람들은 마늘을 섭취하면 위산의 증가로 인해 위산 역류, 위염 또는 위장 장애를 경험할 수 있습니다.
3. 일부 사람들이지만 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.
마늘에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들도 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 발진, 구순 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 마늘을 섭취한 후 이러한 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
많이 보지 못했지만 1박2일에 나오는 딘딘님도 과일 알러지가 있다고 합니다. 마늘도 알러지 있는분들이 있겠죠?
4. 혈액 억제 작용이 있을 수 있습니다.
마늘은 혈액을 억제하는 작용이 있을 수 있습니다. 이는 혈액 응고를 저해하여 특정 상황에서는 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 수술 전에 마늘 섭취를 중단해야 할 수 있으며, 항응고제와 상호작용할 수 있으므로 혈액 관련 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
5. 냄새와 입맛 변화가 생길 수 있습니다.
마늘은 강한 향을 가지고 있어 마늘을 섭취한 후 숨과 체취가 남을 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 마늘을 먹은 후 입맛이 변할 수 있습니다. 외국인들이 우리 나라 사람들에게 마늘 냄새가 난다고 말하는데 우리는 서로에게 마늘 향을 못느낍니다.
반대로 서양인들 가까이가면 치즈 향이 강한 사람들이 있습니다. 향이 강한 음식을 먹으면 어쩔 수 없는거 같습니다.
지금까지 마늘의 효능 효과 10가지와 부작용까지 알아보았습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다음에도 좋은 정보 소개 하겠습니다.
감사합니다.
