안녕하세요
날이 더운 7월 입니다.
이제 마트에 가면 슬슬 체리가 보이기 시작했습니다.
저도 체리를 좋아해서 많이 사먹고 있습니다.
체리가 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있겠죠?
그럼 체리의 효능을 알아보고 나아가 부작용은 어떤게 있는지 알아보겠습니다.
체리 효능 알아보기
1. 항산화 작용이 있습니다.
체리는 강력한 항산화물질인 안토시아닌과 퀘르세틴을 함유하고 있습니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 염증을 감소시키며, 면역 체계를 강화시키는 효과를 가집니다.
2. 항염 작용을 가지고 있습니다.
체리는 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 안토시아닌과 퀘르세틴은 염증을 억제하고 관련된 질환 및 염증성 성분의 형성을 억제하여 관절염, 류마티스 관절염, 건선 등의 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 항암 작용에 좋습니다.
체리에는 항암 효과가 있는 화합물들이 포함되어 있습니다. 특히 체리에서 발견되는 시아닌 화합물은 암 세포의 증식을 억제하고 암 발생 위험을 감소시키는 작용을 할 수 있습니다.
4. 소화 개선에 도움이 됩니다.
체리는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이 섬유는 변비 예방과 소화 과정을 원활하게 유지하여 소화 관련 문제를 완화할 수 있습니다.
5. 수면 개선에 도움을 준다고 합니다.
체리에는 멜라토닌이라는 호르몬이 풍부하게 포함되어 있습니다. 멜라토닌은 수면 조절에 관여하며, 수면의 질과 지속 시간을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체리를 섭취하면 자연스럽게 수면의 질을 향상시키고 잠들기 전에 긴장을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 관절 건강 개선에도 도움이 됩니다.
체리에는 염증을 감소시키고 관절 건강을 개선하는 데 도움을 주는 크로놀린이라는 화합물이 있습니다. 체리 섭취는 관절염, 관절 통증, 관절 감염 등과 같은 관절 관련 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 심장 건강 개선 됩니다.
체리에는 심장 건강을 지원하는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 체리에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
생각보다 많은 효능을 가지고 있습니다.
아무리 좋은 음식이여도 과하면 독이라고 합니다.
체리에 부작용이 뭐가 있는지 알아보겠습니다.
체리 부작용 알아보기
1. 부작용이라고 이야기하기 좀 그렇지만 알레르기 반응있는 분들은 먹으면 안됩니다.
체리에 알레르기 반응을 나타내는 사람들이 있을 수 있습니다. 특히 체리에 포함된 화학물질인 시알린과 퀘르세틴에 알레르기가 있는 경우, 발진, 가려움증, 부종, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응이 있는 경우 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.
2. 위장 문제가 생길 수 있습니다.
체리는 식이 섬유가 풍부한 과일로 소화를 돕는 데 도움을 줍니다. 그러나 과도한 체리 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 소화 장애를 경험하는 사람들은 체리 섭취량을 조절해야 합니다.
3. 변비가 생길 수 있습니다.
체리에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 체리를 과도하게 섭취할 경우 변비 증상이 나타날 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 함께 체리를 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.
4. 혈당이 올라갈 수 있습니다.
체리는 당도가 높은 과일로 알려져 있지만, 체리를 적절한 양으로 섭취하는 경우에는 일반적으로 혈당 수준에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 당뇨병이나 혈당 관리에 문제가 있는 경우 체리 섭취에 주의해야 합니다. 혈당 수준을 모니터링하고 의사의 조언을 따라야 합니다.
5. 적절한 섭취량이 중요합니다.
체리를 과도하게 섭취하는 경우에는 칼로리 과잉 섭취 및 체중 증가의 위험이 있을 수 있습니다. 체리는 당이 포함된 과일이므로 섭취량을 조절하여 일일 칼로리 목표에 맞추는 것이 중요합니다.
6. 약물 상호작용이 있을 수 있습니다.
체리에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 일부 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 특히 항응고제나 혈압 약물 등을 복용하는 경우 체리와의 섭취 간격 및 섭취량에 대해 의사와 상담해야 합니다.
약물의 상호작용은 저도 몰랐습니다. 체리를 찾아보다가 알게 되었습니다.
항응고제나 혈압 약물 같은 경우 노인 분들이 많이 먹는 약입니다.
항응고제 같은 경우 피를 묽게 만들어 주는 겁니다.
이 약을 먹는 분들은 협심증이나 뇌졸중 의심 되는 분들이 많이 섭취합니다.
그러니 약을 먹는 분들은 이야기 해보도 섭취해야 합니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다음에도 좋은 정보 소개 하겠습니다.
감사합니다.
