안녕하세요
오늘은 망고스틴에 대해서 알아보려고 합니다.
망고스틴은 과일의 여왕이라는 말이 있을 정도로 몸에 좋다고 합니다.
베트남 놀러가면 정말 많이 먹었던 과일인데 요즘은 한국에서도 쉽게 먹을 수 있습니다.
인터넷으로도 쉽게 구매 할 수 있습니다.
그럼 망고스틴 효능을 알아보겠습니다.
망고스틴 효능 알아보기
망고스틴은 열대 지방에서 자라는 과일로, 특유의 맛과 향으로 유명합니다.
1. 항산화 작용을 합니다.
망고스틴에는 폴리페놀류와 카테키닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
2. 면역 강화에 도움이 됩니다.
망고스틴은 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A 등의 영양소를 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역 세포의 활성화를 촉진하고 감염에 대한 저항력을 높여주는 역할을 합니다.
3. 소화 개선에 도움이 됩니다.
망고스틴은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 개선하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 장 건강을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다.
4. 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.
망고스틴에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 콜라겐의 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 미백 효과가 있습니다. 비타민 E는 피부를 보호하고 산화 스트레스로부터 피부를 방어하는 역할을 합니다.
5. 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다.
망고스틴에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 망고스틴에는 식이섬유와 폴리페놀류가 함유되어 있어 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 항염 작용을 합니다.
망고스틴에는 항염 작용을 하는 활성 물질들이 함유되어 있습니다. 이는 염증을 억제하고 관절 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
망고스틴에는 마그네슘이 함유되어 있어 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 신경 전달물질의 제조에 필요하며, 긴장을 완화시키고 안정된 기분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 소화기 건강 개선에 도움을 줍니다.
망고스틴에는 소화를 돕는 효소인 파파인이 함유되어 있습니다. 파파인은 단백질 분해를 도와 소화를 원활하게 하는 역할을 합니다.
9. 혈당 관리에 도움이 됩니다.
망고스틴은 천연 당도가 높지만, 낮은 지방 함량과 식이섬유 함량을 가지고 있어 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 적당한 양으로 섭취할 경우 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
10. 신장 건강 유지에 도움을 줍니다.
망고스틴은 칼륨 함량이 높아 신장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 체액 균형을 조절하고 신체 내 독소를 제거하는 역할을 합니다.
이렇게 10가지 망고스틴 효능을 알아보았습니다.
그럼 망고스틴 어떻게 골라야 하는지 알아보겠습니다.
망고스틴 고르는법 알아보기
1. 외관 확인하기
망고스틴은 외부의 색상과 상태를 확인하여 신선한 것을 선택해야 합니다. 성숙한 망고스틴은 밝은 노란색에서 주황색까지 변화한 피부가 매끈하고 광택이 나며, 흠집이 없어야 합니다.
2. 향기 확인하기
망고스틴은 향기로도 신선함을 판별할 수 있습니다. 익은 망고스틴은 달콤하고 풍부한 과일 향이 나야 합니다. 손으로 가볍게 눌러 보아도 강한 향기를 발산하지 않는 것이 좋습니다.
3. 흔들어 소리 듣기
성숙한 망고스틴은 약간의 압력으로 쉽게 절반이나 굴복합니다. 손으로 가볍게 눌렀을 때 약간의 탄성이 있고, 적당한 소리를 내며 절반이나 굴복하는 것이 좋습니다.
4. 무게 확인하기
망고스틴은 신선할수록 무게감이 있습니다. 무게를 확인하여 상대적으로 무거운 망고스틴을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 소금 또는 식초 테스트하기
망고스틴의 신선도를 확인하기 위해 소금 또는 식초를 이용한 테스트를 할 수 있습니다. 망고스틴의 끝을 조금 열어보고 소금이나 식초를 바른 후 5-10분 정도 경과한 뒤 냄새를 확인합니다. 신선한 망고스틴은 좋은 향기를 발산하며, 이상한 냄새가 나지 않아야 합니다.
이렇게 망고스틴 고르는 방법을 5가지 알아보았습니다.
여름 휴가 어디 가시나요? 베트남 가면 망고스틴 많이 먹고 오세요!
몸에 좋으니 저도 망고스틴 먹을 수 있으면 챙겨 먹으려고 합니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다음에도 좋은정보 소개 하겠습니다.
감사합니다.
