안녕하세요
벌써 감기의 계절이 왔습니다.
감기 하면 저는 유자차가 생각이 납니다.
어릴때 감기가 오면 부모님이 따뜻한 유자차를 보온병에 주셨던 기억이 있습니다.
그런 유자차가 어떤 효능이 있어서 부모님이 주셨는지 한번 알아보겠습니다.
유자차 효능 알아보기
유자차는 유자 과일을 사용하여 만든 전통적인 차로, 풍부한 비타민 C와 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다.
1. 비타민 C가 풍부하다
유자는 비타민 C가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 항산화 작용, 콜라겐 생성 촉진 등 다양한 역할을 수행하여 감기 예방 및 회복력 강화에 도움을 줍니다. 역시 부모님이 감기 걸리면 주신 이유가 있습니다.
2. 항산화 작용을 합니다.
유자에는 비타민 C뿐만 아니라 플라보노이드와 카로티노이드 같은 항산화 물질도 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 자유 라디칼의 활동을 억제하고 세포 손상을 예방하여 건강한 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.
3. 소화에 도움이 됩니다.
유자차에는 소화를 돕는 성분이 포함되어 있습니다. 식사 후 마시면 소화를 원활하게 도와주며, 소화불량, 구역질, 메스꺼움 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.
4. 면역력을 좋게합니다.
비타민 C와 항산화 작용으로 인해 면역 체계가 강화됩니다. 면역 기능 개선으로 인해 감기 및 기타 질병의 발생 가능성이 낮아지며, 일반적인 건강 상태가 개선됩니다.
유자차 내의 화학성분 중 일부(예: 폴리페놀)는 면역 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 연구 결과가 나왔습니다.
5. 신진대사를 올려줍니다.
유자차는 식욕 진작과 리모넨 리날프린이 포함되어 있습니다.
리모넨: 혈액 순환과 심장 기능 개선효과가 있다고 알려져있습니다.
리날프린: 지구력 향상 및 스트레스 완화에 도움이 되며 혈액순환 개선효과도 있다고 알려져있습니다.
6. 정서 안정에 도움이 됩니다.
유자의 상큼하고 향긋한 아로마는 정서적 안정감과 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
유자차의 6가지 효능을 알아보았습니다.
좋은 음식도 부작용은 있습니다. 유자차도 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다.
유자차 부작용 알아보기
1. 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.
유자에 알레르기가 있는 사람들은 유자차를 마실 때 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 발열, 구역질 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심각한 경우 아나필락시스가 발생할 수도 있습니다. 아나필락시스가 생기면 무조건 병원에 가야합니다.
2. 위장 문제가 생길 수 있습니다.
과도한 섭취 또는 민감한 소화 시스템을 가진 사람들은 유자차를 마실 때 위장 문제를 경험할 수 있습니다. 이런 경우 복부 통증, 복부팽만감, 설사 또는 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 산성성이 높습니다.
유자는 상대적으로 산성성을 가지고 있어서 pH 조절 문제를 겪고있다면 속 화끈함을 느낄수있습니다.
이러한 경우 중성화하여 섭취하는 것이 좋다. 보통 역류성 식도염 있는 분들은 산성이 높은 음식은 드시면 좋지 않습니다.
4. 임신 및 모유 수유 기간 동안 주의해야 합니다.
임신 중인 여성 및 모유 수유회중인 여성도 적절한 양에서만 속건강하게 섭취해야 합니다. 임신하신 분들은 소화가 잘 안되시는 분들이 많습니다. 그래서 더 주의해야 합니다. 적절한 양만 드시는걸 추천 드립니다.
이렇게 오늘은 유자차의 효능과 부작용을 알아보았습니다.
다음에도 좋은 정보 소개하겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
