안녕하세요
오늘은 헬스하시는 분들이 많이 먹는 아르기닌에 대해서 알아보려고 합니다.
저도 헬스장 갈때 아르기닌을 먹었습니다.
저는 친구가 먹자고 해서 먹었지만 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 더 좋겠죠?
그럼 먼저 아르기닌 효능을 알아보겠습니다.
아르기닌 효능 알아보기
아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로, 인간 몸에 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 아르기닌은 다양한 생리적 기능과 생체 화학 반응에 관여하며, 아래에서 아르기닌의 주요 효과와 기능을 자세히 설명하겠습니다.
1. 질병 예방에 좋습니다.
아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는 역할을 하므로 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
혈관 확장은 혈액 순환을 개선하고 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.
2. 운동 성능 향상시켜줍니다.
아르기닌은 혈류를 증가시키고 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하므로 운동 성능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 아르기닌은 운동 후 근육 회복을 촉진하고 근육 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 면역 강화에 도움이 됩니다.
아르기닌은 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 상처 치유를 촉진하고 면역 시스템의 정상적인 작동을 지원합니다.
4. 인슐린 민감성을 좋게 만들어 줍니다.
아르기닌은 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있어, 당뇨병 예방과 관리에 유용할 수 있습니다.
5. 아미노산 및 단백질 합성
아르기닌은 단백질 합성을 촉진하고, 다른 아미노산을 생성하는 데 필요한 전달체 역할을 합니다.
6. 해독 작용을 합니다.
아르기닌은 아머니아를 체외에 배출하는 데 도움을 줄 수 있어, 일부 대사 질환 치료에 사용됩니다.
7. 콜라겐 생성을 합니다.
아르기닌은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부, 뼈, 연골, 힘줄, 힘줄 및 피부 조직의 건강에 기여합니다.
8. 신경 전달물질을 향상시켜줍니다.
아르기닌은 신경 전달물질의 전구물질로 작용하여 중추 신경계의 기능을 지원합니다.
9. 체중 관리에 좋습니다.
아르기닌은 체지방 감소와 근육량 증가에 도움을 줄 수 있어, 체중 관리와 대사 속도를 조절하는 데 중요합니다.
이렇게 9가지의 효능을 알아보았습니다.
쭉 보면 운동에 좋은 효능이 많이 있습니다.
그래서 운동을 할때는 아르기닌을 먹으면 좋습니다.
하지만 부작용이 있을 수 있습니다.
아르기닌 부작용 알아보기
아르기닌은 일반적으로 안전한 보충제로 간주되지만, 과도한 섭취나 특정 상황에서 부작용을 일으킬 수 있습니다. 아래는 아르기닌의 일반적인 부작용과 주의사항입니다:
1. 위장 문제가 생길 수 있습니다.
아르기닌을 과도하게 복용하면 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 알레르기 있는 분들이 있을 수 있습니다.
일부 사람들은 아르기닌에 알레르기 반응을 나타낼 수 있으며, 이로 인해 피부 발진, 가려움, 부종, 호흡곤란 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
3. 혈액 응고장애 있는 분들은 조심해야 합니다.
아르기닌은 혈관을 확장시키는 성질이 있으므로, 혈액 응고 장애를 가진 사람들은 이를 피해야 합니다. 혈액 응고 관련 문제를 가진 사람들이 아르기닌을 섭취하면 혈전(혈전 또는 혈전)의 위험이 증가할 수 있습니다.
4. 심부전 있는 분들은 조심하세요
심부전이나 심장 문제를 가진 사람들은 아르기닌 섭취에 조심해야 합니다. 과도한 아르기닌 섭취는 심장 부하를 악화시킬 수 있습니다.
5. 헤파린먹는 분들은 조심하세요
혈전 방지 목적으로 헤파린을 사용하는 사람들은 아르기닌 보충을 피해야 합니다. 아르기닌은 혈액 응고를 저해할 수 있으며, 헤파린과 함께 사용할 때 혈액 응고 제어에 문제를 일으킬 수 있습니다.
약을 먹는 분들은 의사분들과 상의후 섭취해야 합니다.
젊은 분들은 부작용이 많지 않지만 그래도 부작용 생각하고 섭취해야 합니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다음에도 좋은 정보 소개하겠습니다.
감사합니다.
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