안녕하세요
오늘은 모닝커피가 독이 되는 사람들을 알아보려고 합니다.
저도 아침에 일어나면 바로 커피 한잔을 합니다.
커피 한잔을 마시면 머리가 맑아지는 느낌을 받고 열심히 일을 할 수 있습니다.
그럼 어떤 사람들이 독이 되는건지 알아보겠습니다.
모닝커피가 독 되는 사람들
먼저 소화기관이 좋지 않은 분들은 피해야 합니다.
커피에는 카페인과 지방산 등 여러 자극성 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 물질들은 소화기관의 위 점막을 공격하여 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 커피를 공복 상태에서 마시면 위산 분비가 촉진되는데, 카페인과 칼슘이 함유된 우유를 섞은 라떼를 마시면 더욱 위산 분비가 증가할 수 있습니다. 또한, 커피의 카페인은 하부식도괄약근을 자극하여 위산과 음식물이 역류할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되면 역류성식도염과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 소화장애나 위장 장애가 있는 분들은 모닝커피를 피하는 것이 좋습니다.
치아 변색이 걱정인 분들은 피해주세요.
모닝커피는 치아 변색의 주요 원인 중 하나입니다. 출근 후 커피를 마신 뒤 점심시간까지 양치를 하지 않는 경우가 많기 때문입니다. 치아에는 미세한 구멍이 있을 수 있는데, 커피를 마시면 갈색 색소가 구멍 사이로 스며들어 치아의 안쪽 층에 착색이 발생할 수 있습니다. 특히 믹스커피나 시럽이 첨가된 커피를 마시는 경우에는 변색뿐만 아니라 충치의 가능성도 우려해야 합니다.
국내에서 실시된 연구 결과에 따르면, 매일 커피믹스를 마시는 사람들은 월 1회 커피를 마시는 사람들보다 전체 치아 중 19개 이하로 남아 있는 비율이 1.69배 더 높다고 합니다. 또한, 커피에 첨가되는 설탕, 시럽 등은 입 속의 산성 성분을 증가시켜 충치의 원인인 산도를 높이고 세균의 생장을 촉진할 수 있습니다.
모닝커피는 과도한 각성효과를 줄 수 있습니다.
기상 직후 1~2시간은 신체 활력을 높이는 호르몬인 코르티솔이 가장 많이 분비됩니다. 그러나 커피에 함유된 카페인도 코르티솔과 비슷한 각성 작용을 가지고 있습니다. 따라서 코르티솔이 이미 많이 분비된 상태에서 커피를 마시면 각성 효과가 과도해져 두통, 가슴 두근거림, 속쓰림 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
또한, 모닝커피를 마신 사람은 점심이나 저녁 시간대에 커피를 마신 사람보다 카페인 부작용을 경험할 위험이 2~3배 높다는 가천대 연구 결과도 있습니다. 또한, 카페인은 코르티솔 분비에도 영향을 미칠 수 있습니다. 코르티솔이 지나치게 많이 분비되면 고혈압, 심혈관 질환, 대사 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다.
소화기계가 좋지 않거나 치아 변색이 걱정이신 분들은 모닝 커피를 피해야 합니다.
그리고 가슴두근거림이나 두통 속쓰림이 자주 있는 분들은 모닝 커피를 피해야 합니다.
식사후 커피 시간 알아보기
그러면 커피는 언제 먹는게 좋을까요?
커피는 식사후에 먹는것이 좋다도 합니다.
보통 아침 식사를 하고 커피를 먹는게 좋은데 기상후 2시간이 지난 시간이 좋아도 합니다.
그리고 점심식사를 끝낸 1시30분 부터 5시까지가 커피 먹기 좋은 시간이라고 합니다.
코르티솔이라고 부신에서 분비되는 호르몬으로, 스트레스 상황에서 중요한 역할을 합니다.
주로 아침에 분비가 가장 많이 되며, 신체의 대사 조절, 면역 기능 강화, 혈압 조절 등 다양한 생리적 기능을 조절하는 데 관여합니다. 즉, 코르티솔은 스트레스 상황에서 신체를 도와주고 에너지를 공급하는 역할을 합니다.
하지만 코르티솔이 지나치게 분비되거나 장기적으로 과다하게 분비되는 경우 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과다한 코르티솔 분비는 고혈압, 심혈관 질환, 면역 기능 저하, 수면 장애 등을 유발할 수 있습니다.
간단히 말하면, 코르티솔은 스트레스 상황에서 발생하는 호르몬으로 신체의 대사와 면역 기능을 조절하는 역할을 합니다. 그러나 과다한 코르티솔 분비는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
코르티솔이 분비되는 시간은 피해서 커피를 먹는게 좋다고 합니다.
코르티솔은 기상 직후와 12시부터 1시 사이 그리고 5시 부터 7시까지 가장 많이 분비된다고 합니다.
이 시간을 피해서 커피를 마시는걸 추천 드립니다.
오늘은 모닝커피가 독이 되는 사람들과 언제 커피를 먹으면 좋은지 알아보았습니다.
다음에도 좋은 정보 소개 하겠습니다.
감사합니다.
