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간헐적 단식이란?
음식을 먹으면 인슐린이 분비됩니다.
인슐린은 지방 합성 활성화시킵니다.
그럼 살이 찔 수밖에 없습니다.
간헐적 단식은 먹는 시간을 조절해서 인슐린 분비를 줄이고, 결론적으로 살을 덜찌게 하는 방법입니다.
간헐적 단식 중 커피 마셔도 되나요?
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아메리카노를 마시면 카페인을 섭취하는 것입니다.
이 카페인에서 코티졸이란 게 분비됩니다
코티졸은 스트레스 호르몬인데요.
이게 분비되면 일시적으로 혈당이 오르게 됩니다.
그런데 혈당이 오르면 인슐린이 영향을 받을 수밖에 없습니다.
그러나 카페인 작용하면 대사가 빨라지는 장점도 있습니다.
그래서 에너지 소비량 더 많아지기도 합니다.
저같은 경우는, 중간에 아메리카노는 마십니다.
칼로리가 0%이니까요.
결론적으로 간헐적 단식 중 아메리카노는 마셔도 괜찮습니다.
단, 우유나 시럽 등은 들어가면 안됩니다.
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