비타민b12가 많은 음식 알아두기!

안녕하세요 오늘은 비타민 B12가 많은 음식을 알아보려고 합니다. 먼저 비타민B12가 무엇인지 간다하게 알아보고 많은 음식을 체크해 보도록 하겠습니다. 비타민 B는 총 8개로 되어 있습니다. 그중에서 수용성 비타민이라고 불립니다. 비타민 B12는 신경 시스템에 관련이 있기때문에 우울증이 있는 분들은 비타민B12 수치가 낮습니다. 그리고 DNA에 영향을 주기 때문에 선천적 결함 위험을 줄일수 있습니다. 원할한 신진대사 촉진과 신경세포 건강 유지에도 필요한 비타민 입니다. 뿐만 아니라 적혈구 생산과 심혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다. 위에서 이야기 한거처럼 비타민 B12는 수용성 비타민입니다. 즉 몸에서 배출이 잘 된다고 합니다. 그래서 더 잘 섭취를 해줘야 합니다. 비타민 B12의 권장섭취량은 하루에 ..