안녕하세요
오늘은 어떤 재료의 효능을 알아볼까 하다가 10월에 제철인 낙지의 효능을 알아보려고 합니다.
저번에도 낙지의 금어기간과 효능을 알아보았지만 오늘은 좀더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
낙지 금어기간 언제인지 알아보고 낙지 효능 알아보기
안녕하세요 낙지하면 생각나는 음식이 있나요? 낙지탕탕이 낙지호롱이 연포탕까지 몸에 좋은 음식은 낙지가 많이 들어갑니다. 옛말에 쓰러진 소도 일어나게 한다는게 낙지입니다. 오늘은 낙지
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저번에 올려렸던 낙지 금어기 입니다.
궁금하신 분들은 놀러와주세요
그럼 먼저 낙지 효능에 대해서 알아보겠습니다.
낙지 효능 알아보기
1. 고단백 음식입니다.
낙지는 높은 단백질 함유량으로 알려져 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포 구조를 형성하고 수리하는 데 필요하며, 근육을 강화하고 조직 재생을 촉진하는 역할을 합니다.
2. 항산화 작용을 합니다.
낙지에는 셀레늄, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 우리 몸을 보호하여 세포 손상과 산화 스트레스를 줄여줍니다.
3. 뇌 건강에 좋다고 합니다.
낙지는 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA를 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 뇌 기능을 개선하고 인지력을 향상시키며, 치매와 관련된 신경퇴화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
4.혈액 순환에 좋습니다.
낙지에는 철분과 비타민 B12가 풍부하게 들어있습니다. 철분은 적혈구 생성에 필요한 영양소이며, 비타민 B12는 혈액 순환 및 신경 기능 유지에 중요합니다.
5. 면역력을 올려줍니다.
낙지에는 아미노산, 아연 및 비타민 C 등 면역 체계 강화에 도움이 되는 영양소가 포함되어 있습니다. 이들 영양소는 면역 반응을 활성화시켜 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.
6. 풍부한 비타민
낙지에는 다양한 비타민인 비타민 A, B군(특히 B12), C 등이 함유되어 있습니다. 이들 비타민은 모든 세포 작용 및 대사 과정에서 중요한 역할을 수행하여 우리 몸의 건강 유지를 도와줍니다.
7. 피부 탄력성을 좋게 합니다.
낙지 내부의 콜라겐 함량이 상당히 높아서 피부 탄력성과 주름개선효과가 있다고 알려져 있습니다.
8. 심장에 좋습니다.
오메가-3 지방산과 다른 지질 성분들이 심장 건강 개선효과가 있다고 알려져 있으며 현재 연구도 진행 중입니다.
9. 피로 회복에 좋은 음식입니다.
낙지는 피로 회복에 좋은 아르기닌과 타우린을 함유하고 있습니다. 이들은 우리 몸의 에너지 대사를 촉진시키고, 피로물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
10. 눈에 좋다고 합니다.
낙지에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 성분이 들어있습니다. 이들은 망막의 건강을 유지하고, 노안 및 황반변성 예방에 도움이 됩니다.
11. 골건강에 좋습니다.
낙지에 칼슘이 풍부하여 골건강 유지에 좋습니다.
11가지나 되는 효능을 알아보았습니다.
낙지는 쓰러진 소도 일어나게 한다고 하는데 효능이 참 많은거 같습니다.
이런 낙지에도 부작용이 있을 수 있습니다. 제가 찾아보니 큰 부작용은 없었지만 그래도 과하게 먹으면 부작용이 생길 수 있습니다.
낙지 부작용 알아보기
1. 위장 문제가 생길 수 있습니다.
낙지는 단백질이 풍부한 식품으로 위장에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 소화계통에 문제가 있는 사람들은 과도한 섭취 후 속쓰림이나 소화 불량 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
2. 대사 및 신장
낙지에는 퓨린이라는 물질이 포함되어 있는데, 이것이 우리 몸에서 분해되면 요산을 생성합니다. 요산 수치가 너무 높아지면 관절염(통풍이 있는 분들)과 같은 질환의 위험이 증가하며, 신장 결석의 원인이 될 수도 있습니다.
지금까지 낙지의 효능와 부작용을 알알아보았습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
다음에도 좋은 포스팅 하겠습니다.
감사합니다.
