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내장지방 빼는 음식 15가지

내장지방을 분해해주는 음식은 일반적으로 신진대사를 촉진하고 지방연소를 도와 내장지방을 감소시킬 수 있는 음식들입니다. 내장지방에 좋은 음식 15가지를 알아보겠습니다. 내장지방에 좋은 음식들 1. 카페인이 있는 음료: 커피나 녹차에 포함된 카페인은 신진대사를 촉진하여 지방 분해를 도울 수 있습니다. 2. 고양이바늘 풍미 식품: 고양이바늘 풍미 식품은 신진대사를 촉진하고 지방분해를 도와줄 수 있습니다. 이에는 고양이바늘 풍미가 있는 과일과 야채가 포함됩니다. 3. 고단백 저지방 식품: 단백질이 소화에 더 많은 에너지를 사용하므로 고단백 식품은 지방 분해에 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 닭, 양고기, 생선, 콩, 두부 등이 있습니다. 4. 옥수수: 옥수수에는 신진대사를 촉진하는 비타민 B..

2023. 11. 23. 09:50

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단호박 효능 알아보기

단호박은 영양가가 풍부하고 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 여러 가지 영양소와 생리활성물질이 풍부하게 들어있어서, 단호박을 소비하는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 아래는 주요한 단호박의 효능 몇 가지입니다: 1. β-카로틴 (베타 카로틴): 단호박은 β-카로틴이 풍부한데, 이는 비타민 A의 전구체로서 시력 개선 및 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 비타민 C: 항산화 효과가 있는 비타민 C는 면역 시스템 강화와 콜라겐 형성에 기여하여 피부 건강을 촉진합니다. 3. 칼륨: 단호박은 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 식이섬유: 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 정상적인 장 운동을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ..

2023. 11. 22. 20:57

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고구마 보관하는법 7가지

고구마를 신선하게 보관하려면 적절한 환경과 조건을 제공하는 것이 중요합니다. 고구마는 적절한 온도와 습도에서 잘 보관됩니다. 고구마 보관하는 법 7가지 1. 시원하고 건조한 장소 - 고구마를 신선하게 유지하기 위해서는 시원하고 건조한 곳이 적합합니다. 직사광선이 닿지 않는 어두운 곳이나 주방의 선반에 보관하세요. 2. 온도 - 고구마는 10~15°C (50~59°F)의 상온에서 가장 잘 보관됩니다. 냉장보다는 상온이 적합하며, 냉장고의 습도가 높을 경우 부패의 위험이 있습니다. 3. 통풍이 잘 되는 곳 - 통풍이 잘 되는 곳에 보관하여 산소 공급이 유지되도록 합니다. 4. 저습도 환경 - 고구마는 저습도 환경에서 잘 보관됩니다. 습기는 부패를 촉진할 수 있으므로 건조한 환경을 유지하는 것이 중요합니다. ..

2023. 11. 22. 08:38

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당뇨에 좋은 운동

운동은 당뇨병을 관리하고 혈당을 통제하는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 어떤 운동이 당뇨에 도움을 줄 수 있을까요? 유산소 식사 후 60~90분 사이 15분 걷기 혈당이 오르면 인슐린을 분비해 혈당을 내립니다. 그러나 제1형 당뇨병 환자는 인슐린 호르몬 자체가 잘 나오지 않습니다. 또한, 2형 당뇨병 환자는 인슐린 호르몬이 제대로 작동하지 않습니다. 그러므로 근육을 움직이는 운동을 하면 근육 세포가 혈관 속 포도당을 연료로 사용하기 시작해 혈당이 떨어지는데요. 당 성분이 음식을 통해 체내로 들어와 소화된 후 혈관으로 흡수되기 때문에 혈당은 특히 식사 후에 올라갑니다. 그래서 식사 후에 운동하면 효과적으로 혈당 수치를 관리할 수 있습니다. 미국당뇨병학회 발행 학술지 'Diabetes Care'에 실린 논문에..

2023. 11. 21. 09:22

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밤을 보관하는 방법

겨울하면 생각나는 간식 중에 하나가 밤이 아닐까 싶습니다. 이런 밤을 어떻게 보관해야 할지 간단히 알아보겠습니다! 밤을 보관하는 법 1. 상온 보관 - 밤은 상온에서도 상당한 기간 동안 신선하게 보관될 수 있습니다. 그러나 직사광선이 닿지 않도록 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 2. 냉장 보관 - 밤은 냉장고에서도 잘 보관됩니다. 하지만 밤이 냉장보다는 상온에서 성장하고 보관하는 것이 더 이상적입니다. 냉장고에 보관할 경우 밤의 품질에는 영향을 미칠 수 있습니다. 3. 통풍이 잘 되는 곳에 보관 - 밤을 통풍이 잘 되는 곳에 보관하여 습기를 흡수하고 통기성을 유지합니다. 과도한 습기는 부패를 촉진할 수 있습니다. 4. 직사광선을 피하고 어두운 곳에 보관 - 직사광선은 밤의 품질을 떨어뜨릴 수 있습니..

2023. 11. 20. 07:18

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당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

당뇨에 좋은 음식 1. 채소: 무색의 다양한 채소를 섭취하세요. 특히 어두운 잎채소, 양파, 마늘, 토마토, 당근 등이 좋습니다. 이러한 식품들은 영양소가 풍부하며 칼로리가 낮습니다. 2. 과일: 과일을 적당히 섭취하세요. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하지만, 당분이 많이 포함되어 있으므로 양을 조절해야 합니다. 사과, 배, 베리류, 체리 등이 좋은 선택입니다. 3. 좋은 지방: 건강한 지방인 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요. 이는 살몬, 마자, 아몬드, 호두, 아보카도 등에 많이 포함되어 있습니다. 4. 단백질: 단백질은 혈당을 안정시키고 살을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 토피넛, 두부, 양파, 계란 등을 섭취하세요. 5. 심층해수어유: 오메가-3 지방산을 제공하..

2023. 11. 19. 11:29